2026/03/20
🌸4月からの新生活 足元準備③
パンプス生活が始まる前に久しぶりのパンプス。新しく買ったヒール。「見た目はぴったり」でも、足にとっては負担が大きいことがあります。パンプス生活が始まる4月、増えやすいトラブルは…✔ 爪の内出血（黒爪）✔ 巻き爪の悪化✔ […]
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2026/03/15
🌸4月からの新生活 足元準備②
立ちっぱなし生活が始まる方へ4月から「立っている時間が増えた」「通勤で歩く距離が伸びた」そんな方、多いのではないでしょうか？環境が変わると、足への負担も一気に変わります。✔ 夕方になると足がジンジン✔ かかとが固くなって […]
2026/03/10
🌸4月からの新生活 足元準備①
新しい靴、いきなり毎日履いていませんか？4月。新しい環境、新しい服、新しい靴。でもその「新しい靴」、いきなり毎日履いていませんか？実は4月、足のトラブルが一気に増える季節です。✔ 靴ずれ✔ 爪の内出血（黒爪）✔ 巻き爪の […]
2026/03/06
マラソン前 足の準備スケジュール
「いつ何をしたらいいの？」迷わないための目安です👇🗓 【2週間前】✔ 足裏の角質を整える（削りすぎない・なめらかに）🗓 【7〜10日前】✔ 爪をスクエア気味に整える（深爪しない・角を落としすぎない）🗓 【数日前】✔ シュ […]
2026/03/06
マラソン直前NG集⑤
❌ 爪が伸びたまま放置「まだ痛くないし大丈夫」そう思っていませんか？伸びた爪は、レース中に大きなトラブルを起こすことがあります。✔ シューズの中で爪が当たる✔ つま先に圧が集中する✔ 繰り返しの衝撃で内出血42km走ると […]
2026/03/06
マラソン直前NG集④
❌ 足裏の角質を削りすぎる「ツルツルの方が気持ちいい」「硬いところは全部取っておきたい」そう思って、レース前にゴリゴリ削っていませんか？実はそれ、逆効果になることがあります。角質は✔ 衝撃から守るクッション✔ 摩擦から守 […]
2026/03/06
マラソン直前NG集③
❌ ぶっつけ本番のシューズ「新しいシューズの方が速く走れそう」そう思っていませんか？でもレース当日、初めて履くシューズはとても危険です。✔ 爪が当たる位置が分からない✔ つま先に圧が集中する✔ わずかなサイズ差が長距離で […]
2026/03/06
マラソン直前NG集②
❌ 爪を丸く切りすぎる「角があると危ないから…」と丸く整えていませんか？実はそれ、巻き爪や痛みの原因になることがあります。爪を深く丸く切ると…✔ 爪の両端が皮膚に食い込みやすい✔ 走行中の圧でさらに内側へ巻く✔ 爪横が炎 […]
2026/03/06
マラソン直前NG集①
❌ 前日・当日に爪を切る「短い方が安心」と思っていませんか？実はそれ、逆効果になることがあります。爪を切った直後は✔ 角が鋭くなりやすい✔ 深爪になっていることがある✔ 皮膚とのバランスが不安定その状態で42km走ると… […]
2026/03/06
マラソン前、いつ足の爪を切りますか？
フルマラソンを走る方へ。実は足の爪を切るタイミング、とても大事です。おすすめは→レースの【7～10日前】前日や当日に切ってしまうと…・爪の角が当たる・深爪になっている・42kmの圧で爪が浮く・爪の中が内出血するこんなトラ […]
