2026/03/10
🌸4月からの新生活 足元準備①
新しい靴、いきなり毎日履いていませんか？4月。新しい環境、新しい服、新しい靴。でもその「新しい靴」、いきなり毎日履いていませんか？実は4月、足のトラブルが一気に増える季節です。✔ 靴ずれ✔ 爪の内出血（黒爪）✔ 巻き爪の […]
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2026/03/06
マラソン前 足の準備スケジュール
「いつ何をしたらいいの？」迷わないための目安です👇🗓 【2週間前】✔ 足裏の角質を整える（削りすぎない・なめらかに）🗓 【7〜10日前】✔ 爪をスクエア気味に整える（深爪しない・角を落としすぎない）🗓 【数日前】✔ シュ […]
2026/03/06
マラソン直前NG集⑤
❌ 爪が伸びたまま放置「まだ痛くないし大丈夫」そう思っていませんか？伸びた爪は、レース中に大きなトラブルを起こすことがあります。✔ シューズの中で爪が当たる✔ つま先に圧が集中する✔ 繰り返しの衝撃で内出血42km走ると […]
2026/03/06
マラソン直前NG集④
❌ 足裏の角質を削りすぎる「ツルツルの方が気持ちいい」「硬いところは全部取っておきたい」そう思って、レース前にゴリゴリ削っていませんか？実はそれ、逆効果になることがあります。角質は✔ 衝撃から守るクッション✔ 摩擦から守 […]
2026/03/06
マラソン直前NG集③
❌ ぶっつけ本番のシューズ「新しいシューズの方が速く走れそう」そう思っていませんか？でもレース当日、初めて履くシューズはとても危険です。✔ 爪が当たる位置が分からない✔ つま先に圧が集中する✔ わずかなサイズ差が長距離で […]
2026/03/06
マラソン直前NG集②
❌ 爪を丸く切りすぎる「角があると危ないから…」と丸く整えていませんか？実はそれ、巻き爪や痛みの原因になることがあります。爪を深く丸く切ると…✔ 爪の両端が皮膚に食い込みやすい✔ 走行中の圧でさらに内側へ巻く✔ 爪横が炎 […]
2026/03/06
マラソン直前NG集①
❌ 前日・当日に爪を切る「短い方が安心」と思っていませんか？実はそれ、逆効果になることがあります。爪を切った直後は✔ 角が鋭くなりやすい✔ 深爪になっていることがある✔ 皮膚とのバランスが不安定その状態で42km走ると… […]
2026/03/06
マラソン前、いつ足の爪を切りますか？
フルマラソンを走る方へ。実は足の爪を切るタイミング、とても大事です。おすすめは→レースの【7～10日前】前日や当日に切ってしまうと…・爪の角が当たる・深爪になっている・42kmの圧で爪が浮く・爪の中が内出血するこんなトラ […]
2026/03/05
年齢のせいにされがちな足トラブル
「年齢だから仕方ないですよね」足のお悩みを伺うと、よく耳にする言葉です。・爪が厚くなった・爪が切りづらい・指が曲がってきた・以前より歩きにくい確かに、年齢を重ねることで体や筋力が変化することは自然なことです。でも、足のト […]
2026/02/25
足は「見るだけ」でも価値がある
「足のケアって、何かされそうで不安」「触られるのがちょっと苦手」初めての方から、よく聞くお声です。でも実は、足は“見るだけ”でも分かることがたくさんあります。・爪の色や厚み・皮膚の状態・指の向きやバランス・靴の当たりやす […]
