2026/02/05
― 疲れた足をしっかり整える ―
マラソンを走り終えた足は、思っている以上に疲れやダメージを抱えています。
爪や角質、筋肉に負担がかかっており、そのまま放置すると、
次の練習や大会に影響することもあります。
☆ 疲労回復とむくみケア
走った直後は、血流やリンパの流れを促す軽いストレッチや足首の回旋でむくみを軽減。
→ 冷やしすぎず、温めてケアするのもおすすめです。
☆ 爪・角質のチェック
大会中に爪や角質に小さなダメージがある場合、
黒爪やタコ、巻き爪に発展することがあります。
→ 専門店で整えて早めにトラブルを防ぐことが重要です。
☆ 靴・靴下の見直し
走行後は靴や靴下の摩耗も確認。
→ 次回の練習や大会に向け、靴のフィット感やインソールの調整を行うと安心です。
大会後のケアを習慣にすることで、足の健康が保たれ、
パフォーマンスも安定します。
足の専門店おんでは、ランナーの足を丁寧にチェックし、
角質・爪・皮膚のケアを行い、次の一歩をサポートします。
大会に向けてのケア予約受付中です。
大会後のケアも忘れずに！
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