正しい靴の選び方 〜足元から健康を守る第一歩〜

「脱ぎ履きやすいから」「デザインが好きだから」と選んだ靴が、実は足に大きな負担をかけているかもしれません。合わない靴は、外反母趾や巻き爪、タコ・ウオノメ、さらには膝や腰の痛みの原因になることもあります。今回は、足の健康を守るための「正しい靴の選び方」のポイントをご紹介します。

1. サイズは“長さ”だけでなく“幅”も大事
靴のサイズは、足の長さ（足長）だけでなく、幅や甲の高さ（足囲・足高）も考慮する必要があります。自分の足のサイズをしっかり測ってもらい、「ワイズ（足囲）」にも注目して選びましょう。痛いからと大きいサイズを選ぶのもＮＧ！

2. 足のかかとがしっかりフィットしているか
かかと部分がしっかりしていて、足が靴の中で前に滑らないことが重要です。かかとが安定していると、歩くときのバランスが良くなり、疲れにくくなります。踵が柔らかい、つぶれやすいのはＮＧ！

3. つま先部分に適度なゆとりを
つま先が靴の中で圧迫されていると、巻き爪やタコの原因になります。立った状態で、靴の先に5〜10mmの余裕があることを確認しましょう。

4. 足に沿ったアーチ構造があるか
土踏まず（アーチ）をしっかり支える構造のインソールや靴底が入っていると、衝撃を吸収しやすくなり、足の疲れや痛みを軽減してくれます。

5. 履いたときの“感覚”を大切に
試着の際は必ず両足で立ち、歩いてみてください。違和感がないか、どこか当たるところがないかをチェックしましょう。「少しきついけどそのうち慣れる」はNGです。

6. 時間帯にも注意
足は夕方に少しむくみやすくなります。靴を購入する際は、午後〜夕方に試着すると、より正確なフィット感が分かります。

まとめ
靴は、足元から全身を支える大切な道具です。特に妊娠中や足のトラブルを感じている方は、より慎重に選ぶことが大切です。一人ひとりの足に合った靴を選ぶことで、快適で健康的な毎日が叶います。