冷えは足元から。秋の冷え対策フットケア

秋が深まるにつれて、朝晩の冷え込みを感じる方が増えてきます。冷えは「手先や足先が冷たい」だけの問題ではなく、血流の滞りや代謝の低下につながり、むくみ・だるさ・不眠など、さまざまな不調を引き起こす原因にもなります。特に足元は心臓から最も遠い場所であり、血液循環が悪くなりやすいため、冷え対策はとても重要です。

☆足元を温める「足湯」の力
最も手軽で効果的なのが足湯です。40℃前後のお湯に足首まで浸けるだけで血管が拡張し、全身の血流が改善されます。就寝前に行えばリラックス効果も高まり、質の良い眠りにもつながります。アロマオイルや入浴剤を加えれば、リフレッシュ効果もプラスされます。

☆巡りを整える「リフレクソロジー」
足裏には全身の臓器や器官につながる反射区が集まっています。プロによるリフレクソロジーは、血流を促すだけでなく、自律神経のバランスを整え、内臓の働きまでサポートします。慢性的な冷えやだるさを感じている方には特におすすめです。

☆日常に取り入れたいセルフケア
足首回し：関節を柔らかくし、下半身の血流を改善
ふくらはぎのマッサージ：第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを刺激し、ポンプ機能を高める
靴下の重ね履きやレッグウォーマー：冷えやすい足首をしっかり保温

少しの習慣で、足元の冷えはぐっと和らぎます。


朝晩の寒暖差が大きい今の季節だからこそ、意識して足元のケアを行うことが、全身の健康につながります。「冷えは足元から」。ぜひ今日から実践してみてください。

足の専門店 おん
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